Habár nagyon sok női búvár van, mégis könnyen kijelenthető, a búvárkodást zömmel féfiak űzik. A különbség még szembetűnőbbé válik, ha a technikai és barlangi búvár közösséget nézzük, mivel ebben a csoportban csak nagyon kevés hölgyet találunk. Mi lehet ennek az oka a nyilvánvaló fizikai különbségeken túl? A válasz szerintem a motivációban és a gondolkodásban rejlik.

De nézzük először a fizikai különbségekből származó eltéréseket. A búvárfelszerelés nem könnyű, különösen ha duplapalckokról, stage palackokról és víz alatti vontatókról van szó. Tény, hogy a nők fizikai felépítésükből adódóan nem olyan erősek, mint a férfiak. Viszont ebből a hátrányból gyakran kovácsolnak előnyt, mivel tudatában vannak ebbéli hátrányuknak, ezért gyakrabban találkozni női búvárokkal fitnessz termekben, mint férfiakkal. És ez az edzettség nem csak a felszerelés cipelésekor jön jól, hanem hasznos a lábgörcsök elkerülésekor és hatékonyabb vele a dekompresszió is.

Hosszabb merüléseken megfigyelhető egy másik különbség is, ez pedig az, hogy a nők kitartóbbak. További érdekesség még, hogy habár a nők hamarabb érzik a hideget, mint a férfiak, sokkal később válnak hipotermiássá, mivel a testük – valószínűleg a testösszetételükből adódóan – sokkal stabilabban tartja meg a maghőmérsékletüket.

Talán a legáltalánosabban megfigyelt fizikai adottságból eredő különbség a gázfogyasztásban jelentkező előny. Mivel a nők testtömege sokkal kisebb, ezért sokkal kevesebb gázt fogyasztanak, így sokkal nagyobb a valószínűsége annak, hogy egy férfi fogja jelezni a merülés végét.

A fizikai különbségeken túl a gonolkodásbeli és motivációs különbségek is megmutatkoznak. A nők jellemzően lassabban haladnak a fokozatokban felfelé, mivel kevésbé rohannak és nagyobb hangsúlyt fektetnek a már meglévő készségeik és tudásuk csiszolására, mint a férfiak. Gyakran kell őket győzködni arról, hogy alkalmasak már a következő szintre. A férfiaknál ez pont fordítva van, mivel őket gyakran inkább arról kell meggyőzni, hogy nem alkalmasak a következő szintre. Elmondható továbbá, hogy a nők sokkal kockázatkerülőbbek és nem csak a merülés-tervezést veszik komolyabban, hanem a terv végrehajtását is. Saját megfigyelés, hogy még sosem találkoztam magányosan merülő nővel (ami persze nem jelenti azt, hogy ilyenek nem is léteznek), viszont annál több férfival, ami megerősíti azt a másik megfigyelésem, hogy sokkal precízebbek a csapatmunkában és szeretik közösen megbeszélni, átbeszélni az élményeiket.

A nők gyakran célpontjai szexuális jellegű megjegyzéseknek és hallani olyanról is, hogy kizárólag a nemük miatt diszkriminálják őket, főleg ha meg merik kérdőjelezni egy-egy “macsó” búvár képességeit. Azért mert egy férfi könnyebben felkap egy duplapalackot a parton, az még nem jelenti azt, hogy könnyebben is manőverez vele a víz alatt. Ebből a szempontból a búvárkodás nagyon is egyenlőségpárti, amely komoly fenyegetés is lehet egyes párkapcsolatokra, főleg az olyanokra, ahol a felek egyszerre kezdték a tanulást. Ilyenkor a búvárkodás gyakran nagyítóként mutat rá olyan dolgokra, amelyeket a felszínen az egyik fél (jellemzően a férfi) dominanciája elnyom, de a víz alatt megmutatkoznak a valódi képességek. Viszont jól működő párkapcsolatokban a közös merülés olyan összhangot, együttműködést tud eredményezni, amely azonos neműek között csak ritkán alakul ki.

A fentiekből talán lehet érezni, hogy oktatóként mindig nagy öröm számomra, ha női tanítványom van, mivel hatékonyabb, precízebb és színesebb velük a merülés ami végső soron nagyobb biztonságot jelent.

A GUE Fundamentals tanfolyamra jelentkezők közül sokan kérdezik, hogy milyen fizikai feltételeknek kell megfelelniük. Habár semmilyen írott szabály nincs erre vonatkozólag, mégis érdemes felkészülni, mivel a tanfolyam nem kis fizikai kihívást is jelent sokak számára.

A gyakori problémák közé tartozik a láb izmainak görcse. Ennek elkerülésére jól jönnek az olyan mozgásformák, amelyek megmozgatják azokat az izmokat is, amelyeket a hétköznapi életben kevéssé használunk, valamint hasznos lehet a test hidratáltságának (vízzel való ellátottsága) jó szinten való tartása.

Melyek lehetnek a javasolt mozgásformák? Ilyenek a futás, az úszás és a kerékpározás.

SwimRunCycle

A futás talán a legegyszerűbb. Futni bárhol lehet és csak egy pár arra alkalmas cipő kell hozzá. Rengeteg kalóriát éget el, jótékonyan hat a tüdőre, keringésre, a szív- és érrendszerre. A rendszeres futástól a búvár tüdeje jobban fogja tudni szűrni a gázokat és kevesebb szén-dioxidot halmoz fel a merülések alatt. Továbbá nem csak a felszerelést fogja könnyebben cipelni, hanem az uszonyozása is sokkal könnyedebbé válik. Sajnos sokan mondják, hogy azért nem futnak, mert fáj tőle a térdük. Ennek gyakran a helytelen futástechnika, vagy a nem megfelelő cipő, esetleg a túl sok kezdeti futás az oka. Tehát ha futni kezdünk, kezdjük kis intenzitással, rövidebb távokkal és időkkel és csak fokozatosan emeljük a terhelést. Az elején semmi esetre se fussunk többet, mint 30 perc. A helyes futástechnikához hozzátartozik a bemelegítés is. Erre tökéletes néhány perc gyaloglás. A futás során figyeljünk, hogy ne a sarkunkon fussunk, mert ez nagyon megterheli a térdeket. Sokkal inkább a talp közepén érjük a földet. Segíthet a helyes technika kialakításában, ha megnézzük a használt cipőink talpát. Jól látható belőle, hogy melyik részét koptatjuk intenzívebben. Próbáljuk meg egyenletesebbé tenni a kopást. Másik hasznos dolog, ha vetünk egy pillantást a saját talpunkra is. Lapos avagy ívelt-e? Válasszunk a lábunkhoz leginkább passzoló cipőt.

Az úszás nem csak fizikai értelemben hasznos, hanem növeli a vízbiztonságot is. Nem tartozik a drága sportok közé és szintén nagyon sok kalóriát éget el, valamint kedvező a szív- és érrendszerre gyakorolt hatása. Sajnálatos, hogy a búvárok között rengeteg a rosszul úszó, ami nagyfokú függőséget alakít ki a felszereléssel, ezért az úszásteszt minden GUE tanfolyam kötelező eleme. Gyakran mondjuk a GUE-nál, hogy a lassú az hatékony, a hatékony meg gyors. Ez igaz az úszásra is, azaz a lassú de jól kidolgozott mozdulatokkal jelentős sebességet lehet elérni. Az úszás során tartsunk pihenőket, melegedjünk fel és ne próbáljunk egyhuzamban sokat úszni.

Habár a kerékpározás nagyszerű élmény, de sokkal kisebb a búvárkodáshoz való hozzájárulása, mint a futásnak. Jó hatással van az uszonyozásra a vádlik erősítésén keresztül, de ezen túl erősíti a nyak izmait is, ami a vízszintes testtartás kialakításában segít.

Alapvetően a GUE Fundamentals tanfolyam nem túl megterhelő, de az előzetes fizikai felkészülés többszörösen is megtérül a képzés alatt. Jobb lesz a tanuló teljesítménye és élvezetesebb lesz tanulni. És az elmondottak csak az alapok. Magasabb szintű képzések, magasabb szintű fizikai felkészülést igényelnek.

Így indulásnak és hogy én is jobban belejöjjek a blogolásba, összefoglalom, melyik GUE tanfolyamrövidítés mit is jelent. Ezekről egyébként részletesen a Tanfolyam típusok menüben olvashatsz.

TrainingCuricullumTech (Technical) = Technikai

Rec (Recreational) = Kedvtelési

Cave = Barlangi

Fundamentals = Alapok

DPV (Diving Propulsion Vehicle) = Vízalatti vontató vagy “szkúter”

Menni fog ez a blog dolog, úgy érzem. Remélem segítettem 🙂

A GUE nem egy oktatási rendszer, hanem egy búvárszervezet, amely céljai eléréséhez búvárokat képez. Más képzési rendszerekkel összehasonlítva kategóriákkal szigorúbb szabványokat alakított ki. De a lényeg nem csak ebben van, hiszen írásos formában máshol is találhatók jól összerakott szabványok. A GUE-nél a hangsúly azon van, hogy az oktatók nagyon erős kontroll alatt vannak, hogy be is tartsák ezeket a szabványokat. Ráadásul mi, oktatók, speciálisan vagyunk “idomítva”.

A kezdő szintű (Fundamentals Oktató) után már nem léteznek klasszikus értelemben vett oktatói tanfolyamok, hanem a képzés mentorálási formában zajlik. Az oktatójelöltek rátapadnak egy-két, esetleg három vezető oktatóra és az ő éles tanfolyamaikon, igazi hallgatókon gyakorolnak, tanulnak, szereznek oktatási tapasztalatot.

divetraining

Sokan kérdezik, hogy ez mennyi időt ölel fel.  Erre mindig az a válaszom, hogy minden a jelöltön múlik.

Szóval a GUE-nál nem szokás az egyhetes “zero-to-hero” oktatói tanfolyam, főleg nem a barlangi oktatóknál. De erről részletesebben később írok.